Jedlo, ktoré pridá tvojej energii harmóniu

Objavte rovnováhu vo výžive s našim harmonickým prístupom. Každý deň je príležitosť naplniť svoje telo správnou energiou a živinami. Naše jedálničky sú starostlivo zostavené tak, aby podporovali vašu vitalitu a pohodu. Stravovanie nemusí byť komplikované - stačí nájsť správnu rovnováhu medzi chuťou a potrebami vášho organizmu. S Citrella Harmony začnete každý deň s pocitom čerstvosti a energie. Naša filozofia je založená na prirodzenej rovnováhe, kde sa stretáva veda o výžive s pôžitkom z jedla.

Vybrať si harmonický jedálniček Zistiť viac

Nutri Profil

Štyri piliere vašej výživovej harmónie

B

Bielkoviny

Stavebné kamene vášho tela

E

Energia

Palivo pre aktívny život

M

Mikroživiny

Vitamíny pre vaše zdravie

H

Hydratácia

Základná potreba organizmu

Váš organizmus potrebuje vyvážený prísun všetkých živín, aby fungoval optimálne. Bielkoviny podporujú regeneráciu a rast buniek, zatiaľ čo správne množstvo energie zabezpečuje, že budete mať dostatok síl na všetky denné aktivity. Mikroživiny ako vitamíny a minerály hrajú kľúčovú úlohu v stovkách telesných procesov. Nezabúdajme na hydratáciu - voda je základom všetkých životných funkcií. Pri navrhovaní jedálničkov zohľadňujeme všetky tieto faktory, aby ste dostali presne to, co vaše telo potrebuje.

💡 Tip: Kombinácia všetkých štyroch pilierov vytvára skutočnú harmóniu vo výžive.

Citrus Cards

Tri kľúčové momenty vášho dňa

🌅

Ranný štart

Začnite deň správne s vyváženým ranným jedlom. Kombinácia komplexných sacharidov a bielkovín vám dodá energiu na celé dopoludnie. Nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu hneď po prebudení. Ranné slnečné lúče a čerstvé jedlo sú ideálnym receptom na produktívny deň. Venujte si čas na pokojné raňajky a vaše telo vám to odvďačí.

✨ Tip: Pripravte si raňajky vopred pre rušné rána.

☀️

Fresh balans

Udržujte rovnováhu počas celého dňa s pravidelnými jedlami a občerstvením. Váš organizmus potrebuje konzistentný prísun živín pre optimálne fungovanie. Dbajte na pestrú skladbu farieb na tanieri - to zaručuje široké spektrum vitamínov. Správna hydratácia je rovnako dôležitá ako samotná strava. Snažte sa vnímať signály svojho tela a reagovať na ne.

✨ Tip: Noste si so sebou zdravé snacky na cesty.

🌙

Večerná harmónia

Ukončite deň ľahkým, ale výživným jedlom. Večera by mala podporiť regeneráciu a kvalitný spánok. Vyhýbajte sa ťažkým a mastným jedlám neskoro večer. Zamerajte sa na ľahko stráviteľné proteíny a zeleninu. Večer je čas na upokojenie a prípravu tela na nočný odpočinok.

✨ Tip: Večerajte aspoň 2-3 hodiny pred spaním.

Macro Line

Optimálne rozdelenie makroživín

Proteín 30%
Sacharidy 45%
Tuky 25%
Vyvážené jedlo obsahujúce správne pomery proteínov, sacharidov a tukov

Správne rozdelenie makroživín je základom harmonickej výživy. Proteíny tvoria približne 30% denného príjmu a podporujú regeneráciu tkanív. Sacharidy predstavujú hlavný zdroj energie a mali by tvoriť okolo 45% vášho jedálnička. Tuky sú nevyhnutné pre vstrebávanie vitamínov a produkciu hormónov, optimálne množstvo je okolo 25%. Toto rozdelenie je všeobecným odporúčaním, ktoré môže byť upravené podľa individuálnych potrieb a cieľov.

💡 Dôležité: Kvalita makroživín je rovnako dôležitá ako ich množstvo.

Harmony Packs

Vyberte si balíček, ktorý vám vyhovuje

Fresh Start

29€

mesačne

  • ✓ Základný jedálniček
  • ✓ 3 jedlá denne
  • ✓ Nutriční poradenstvo
  • ✓ E-mailová podpora
Vybrať balíček
NAJPOPULÁRNEJŠÍ

Daily Citrus

49€

mesačne

  • ✓ Rozšírený jedálniček
  • ✓ 5 jedál denne
  • ✓ Personalizované plány
  • ✓ Prioritná podpora
  • ✓ Týždenné recepty
Vybrať balíček

Harmony+ Optimal

79€

mesačne

  • ✓ Premium jedálniček
  • ✓ Neobmedzené jedlá
  • ✓ Individuálne koučing
  • ✓ 24/7 podpora
  • ✓ Exkluzívne recepty
  • ✓ Mesačné konzultácie
Vybrať balíček

Každý z našich balíčkov je navrhnutý s ohľadom na rôzne životné štýly a potreby. Fresh Start je ideálny pre začiatočníkov, ktorí chcú objaviť svet harmonickej výživy. Daily Citrus ponúka rozšírené možnosti pre tých, ktorí chcú viac variability a personalizácie. Harmony+ Optimal je prémiová voľba pre náročných, ktorí hľadajú komplexný prístup s individuálnym koučingom. Všetky balíčky zahŕňajú kvalitné odporúčania založené na výživových princípoch a sú flexibilne prispôsobiteľné vašim preferenciám.

Čo hovoria naši klienti

M

Mária K.

Bratislava

Citrella Harmony mi pomohla nájsť rovnováhu vo výžive. Cítim sa energickejšie a moje jedálničky sú pestrý a chutné. Odporúčam každému, kto hľadá zdravý prístup k stravovaniu.

P

Peter S.

Košice

Konečne som našiel jedálničky, ktoré sú nielen zdravé, ale aj praktické. Recepty sú jednoduché a ingrediencie ľahko dostupné. Môj deň začína s oveľa väčšou energiou.

L

Lucia T.

Žilina

Objavila som nový pohľad na stravovanie. Nikdy predtým som nemala takú kvalitu a variabilitu v mojich jedlách. Podpora je skvelá a personalizácia je presne to, čo som potrebovala.

Nastaviť svoj harmonický režim

Pripojte sa k tisíckam spokojných ľudí, ktorí už objavili radosť z harmonického stravovania. Váš nový životný štýl začína práve teraz.

Začať teraz →

Kontaktujte nás

Vyplňte formulár a my sa vám ozveme